多用脑并不等于进行脑力活动 如何有效延缓大脑衰老？

        生命就像一列单向行驶的火车，将不可避免地慢慢抵达名为衰老的车站。美国一项科学研究表明：人类大脑的推理能力、思考速度和图像处理能力会在27岁开始走下坡路。那么，我们对大脑衰老真的无能为力吗？如何才能减缓大脑的衰老速度呢？

事实上，人类大脑的构成十分复杂，担负的任务也非常多，虽然人类大脑的推理能力、思考速度和图像处理能力会在27岁开始下降，但人的记忆力在37岁时才会明显降低，而人通过积累获得知识的能力到60岁也不会衰退。同时，因为每个人的基因、生活环境等不同，所以其大脑的衰老速度和程度也存在个体差异。而且人类对大脑衰老并非无能为力，有效的训练能够明显减缓大脑的衰老速度。

2014年，日本的一项研究比较了打麻将老人和不打麻将老人的脑功能状态。结果表明，打麻将老人的大脑前叶更为活跃，也就是说，打麻将是一种有效的健脑活动，能够延缓大脑衰老，因为打麻将的时候不仅需要思考、判断，还需要与他人进行眼神、语言等交流。但打麻将的时候不应伴有赌钱、喝酒、抽烟等不良习惯，而且最好不要长时间围坐在狭小的棋牌室中。

印度的尼扎姆医学科学研究所曾对648名患有痴呆症的老年人进行了跟踪调查。结果表明，与仅掌握一门语言的病人相比，掌握两门或更多语言的病人的患病时间平均推迟4.5年，也就是说，学习语言能够提高大脑的认知能力，延缓大脑衰老。研究人员认为，“学习语言能使大脑中执行语言任务的区域得到更好的发展，从而延缓老年痴呆症状的发生。”同时，在不同语言之间进行切换，使用不同的单词、发音、语义和语法结构等，能使大脑得到更好的锻炼。

此外，阅读图书、写信、进行填字游戏等用脑较多的活动也能延缓大脑衰老。但值得注意的是，不能单纯地将用脑较多理解为进行脑力活动，因为跑步、游泳等运动同样需要大脑参与，其中，长期进行有规律的有氧运动也能够有效延缓大脑衰老。

作者：第二军医大学附属长海医院麻醉学部主任助理薄禄龙